Deficyt żelaza jest jednym z najczęściej spotykanych niedoborów pokarmowych na świecie, dotykającym zarówno dzieci, jak i dorosłych. Brak tego ważnego pierwiastka może znacząco wpływać na funkcjonowanie organizmu ludzkiego. Jakie są jednak objawy braku żelaza i jak można sobie z nimi radzić? Oto co musisz wiedzieć o niedoborach żelaza, aby kontrolować swój stan zdrowia.
Żelazo jest niezbędnym składnikiem diety, potrzebnym do produkcji hemoglobiny, składnika czerwonych krwinek odpowiadającego za transport tlenu po całym organizmie: do mięśni oraz wszystkich narządów. Co więcej, to właśnie ten pierwiastek jest potrzebny do produkcji erytrocytów w szpiku. Kiedy cierpimy na deficyt żelaza, nasz organizm nie produkuje odpowiedniej ilości czerwonych krwinek, co może doprowadzić do anemii i innych poważnych schorzeń.
Co więcej, odpowiedni poziom żelaza zapewnia prawidłowe funkcjonowanie człowieka zarówno na poziomie fizycznym, jak i intelektualnym. Wpływa również na układ odpornościowy, ponieważ pierwiastek bierze udział w aktywowaniu komórek układu immunologicznego. Żelazo odpowiada także za detoksykację wątroby i niweluje nadmiar wolnych rodników.
Nie da się ukryć, że żelazo odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym życiu. To m.in. dzięki niemu nie czujemy się zmęczeni, mamy energię do działania, a poszczególne układy poprawnie funkcją. A to oznacza, że deficyt żelaza jest naprawdę groźny dla zdrowia człowieka. Co powinna nas zaalarmować? Jakie są objawy braku żelaza? Wśród najczęstszych symptomów należy wymienić:
∙ osłabienie, ciągłe poczucie zmęczenia, często osiągające stopień ekstremalnego wycieńczenia (w przypadkach, gdy poziom pierwiastka jest naprawdę bardzo niski),Objawy niedoboru żelaza mogą być nieznaczne lub bardzo nasilone, w zależności od stopnia zaawansowania deficytu.
Różne diety mogą prowadzić do niedoboru żelaza, szczególnie jeśli są one ubogie w mięso, które jest głównym źródłem żelaza. W takim przypadku warto rozważyć suplementację żelaza. Jest jednak ważne, aby pamiętać, że zażywanie suplementów bez porady lekarskiej może być szkodliwe. Co zatem zrobić i kiedy zażywać żelazo?
Przede wszystkim należy obserwować swój organizm. Dzięki temu można w odpowiednim momencie zauważyć niepokojące zmiany. Rodzice powinny również zwracać uwagę na stan zdrowia dzieci. Warto także regularnie badać poziom żelaza we krwi.
Jeżeli chcemy rozpocząć suplementację, warto korzystać ze sprawdzonych preparatów (dobry sklep z suplementami diety dba o to, by każdy preparat był dokładnie zweryfikowany pod kątem bezpieczeństwa). Suplementy powinny być przebadane.
Żelazo w tabletkach najlepiej zażywać między posiłkami, gdyż wtedy pierwiastek jest najłatwiej przyswajalne. Należy unikać picia kawy, herbaty czy jedzenia produktów zbożowych w czasie zażywania suplementów, gdyż mogą one zakłócić przyswajanie żelaza.
Deficyt żelaza stanowi duże niebezpieczeństwo, może nawet zagrażać życiu. Jest to zatem problem, z którym można i należy walczyć. Najważniejsze to nauczyć się rozpoznawać objawy braku żelaza i odpowiednio reagować, często poprzez suplementację żelaza. Pamiętajmy jednak, że wszelkie działania w tym zakresie powinny być konsultowane z lekarzem. Warto przy tym pamiętać, że konieczna jest również suplementacja witamin z grupy B i C, ponieważ wpływają na przyswajalność żelaza.
